كيف أتخلص من مخاوفي واثق بنفسي

مشاركة أسباب الخوف مع الآخرين يمكن للشخص مشاركة ما يسبب له الخوف مع أحد أصدقائه أو أفراد الأسرة أو شريك حياته ما يمكن له الاستعانة بأحد الأطباء النفسيين المختصين للحصول على المشورة فمشاركة المخاوف تساعد على إبعاد الكثير من أسبابها منها علاج القلق توجد العديد من الأمور التي تساعد على التخلص من القلق والخوف مثل النوم في ليلة هادئة أو تناول وجبة صحية أو المشي الذي يعتبر في بعض الأحيان من أفضل الطرق للتخلص من القلق وتجنب تعاطي الكحول والمخدرات. مكافأة النفس يمكن للشخص دعم وتشجيع نفسه عند نجاحه بالقيام بالأمور التي كان يخاف منها في وقت سابق عن طريق مكافأة نفسه بهدية أو بتناول وجبة في الخارج و بالمشي في مكان جميل أو بالحصول على جلسة تدليك أو بأي شيء يشعر بالسعادة. التفكير بأسوء ما يمكن أن يحدث تتواجد المخاوف في رأس الفرد فقط ولكن عند التفكير بها وبأسوأ السيناريوهات التي قد تحدث سيجد بأن المخاوف قليلة وباستطاعته حلها وهو على استعداد لمواجهتها والتغلب عليها. المشاركة بحلقات النقاش توجد العديد من حلقات النقاش والاجتماعات للأشخاص الذين يعانون من مخاوف مختلفة أو مشتركة حيث يمكن لأي فرد المشاركة بمخاوفه ومناقشتها وشرح أسبابها وإيجاد الحلول لها ومعالجتها عندما تواجهه فإن حلقات النقاش مهمة جدا لأن هناك الكثير من الأفراد الذين يعتقدون بأنهم هم الوحيدون الذين يعانون من المخاوف والقلق ولكن بمشاركتهم لغيرهم بما يشعرون ستزيد ثقتهم بأنفسهم لأنهم سيعلمون أن هناك من يشعر تماما كما يشعرون. التفكير بمنطقية عند مواجهة حالة من الخوف المفاجئ يستخدم الدماغ العواطف بشكل كبير لتحليل ما حصل ولكن يمكن إجبار الدماغ والنفس على التفكير بمنطق وتحليل المخاوف بعقلانية ومن الجدير ذكره أن هناك مقياس لدرجات الخوف والقلق الذي يعاني منه كل الشخص وعند تحديد مستوى الخوف يكون من السهل توجيه الدماغ والعقل للتفكير بعقلانية وأكثر هدوءا. التصرف بجرأة الوقوف خارج منطقة الأمان سيوجد منظورا جديدا للحياة وبالرغم من هذا قد تعترض المخاوف الداخلية الطريق فيصبح الإنسان فريسة مخاوفه لكن تجاهل هذه المخاوف والقيام بتجربة تتحدى كل ما تم الاعتياد عليه سيقوي القلب في مواجهة المخاوف الداخلية ويمنح الشخص الثقة بنفسه بالإضافة إلى أن الاستمرار في الخروج من منطقة الأمان سيفتح الكثير من الإمكانات في حياة الإنسان . انجاز الأهداف الصغيرة معظم الناس ودون وعي منهم يقضون أغلب أوقاتهم وطاقتهم في البحث عن الإنجازات الضخمة وبالرغم من كون هذه الأهداف تحقق الرضا عن النفس لكنها لا تأتي بسهولة وبالتركيز عليها فقط قد يصاب الإنسان بإحباط وخيبة كبيرة وبالرغم من بقاء أهميتها في حياة الإنسان إلا أنها من الممكن أن تفقده البصيرة لرؤية الإنجازات الصغيرة التي بإمكانه تحقيقها كل يوم. تخيل النجاح يقوم الرياضيون بتخيل نجاحهم لآلاف المرات في إنجاز مهمة ما قبل قيامهم بها حيث إن التخطيط والتخيل الذهني يعمل على تحريك الجسم وجعله يتبع مسارا محددا للنجاح وكذلك الأمر بالنسبة لأي أمر يطمح الشخص لتحقيقه والتغلب عليه.