طريقة كيف التغلب على ضيق التنفس - كل مصر

يعتبر ضيق التنفس أمراً خطراً في كثير من الحالات ولكن ليس عند الشعور بعدم القدرة على التنفس بسبب فرط التأثر ويعتبر القلق من الاضطرابات النفسية الناتجة عن فيروس كورونا المستجد وعدم السيطرة عليه يؤدي إلى الإصابة ببعض المشكلات العضوية مثل ضيق التنفس ويرجى العلم أن ضيق التنفس من الأعراض المصاحبة لفيروس كورونا المستجد فعندما يتعرض له مريض القلق يعتقد أنه مصاب بعدوى كوفيد 19 فيشعر بالتوتر والخوف وتتفاقم حالته . ومن أعراض ضيق التنفس النفسي رد فعل يصدر عن الجسم نتيجة الشعور بالتوتر والخوف عند التعرض لموقف ضاغط أو حادث مروع حيث يحاول الجسم إدخال المزيد من الأكسجين إلى العضلات فيشعر المريض وكأنه يركض وفي تلك الحالة يزداد معدل ضربات القلب وترتفع حرارة الجسم، ويشعر المريض بضيق في التنفس ويصاحبه بعض الأعراض الأخرى ومنها . التنفس بسرعة وضيق الصدر والاختناق والشعور بوجود كتلة بالحلق و شد عضلي وخفقان القلب والدوخة والغثيان وعوامل خطر ضيق التنفس النفسي والجينات والعوامل الوراثية وقد يكون ضيق التنفس النفسي حالة لاإرادية تحدث نتيجة الإصابة بمشكلات تنفسية بصورة متكررة والخوف من التعرض لها مرة أخرى يؤدي إلى الإصابة بهذه المشكلة المزعجة والإصابة ببعض الاضطرابات النفسية الأخرى التعرض لصدمات في الصغر أو أزمات نفسية لم يستطع الشخص تجاوزها وتجعله يشعر بتلك الحالة عند تكرار ظروف مشابهة كيفية التخلص من ضيق التنفس النفسي يجب على المريض أن يخضع لعدد من الفحوصات الطبية للتأكد من أنه لا يعاني من مشكلة عضوية تعيق عملية التنفس مثل عدوة كوفيد 19 وإذا كانت النتيجة إيجابية فهذا يعني أن الضيق التنفس عرضا لاضطراب نفسي ويمكن التغلب عليه بالاعتماد على الطرق التالية . وهى عند الشعور بضيق التنفس نتيجة التعرض لنوبة قلق أو حزن يجب على المريض أن يتحكم في كمية الأكسجين الداخلة للرئتين عن طريق الاسترخاء ومحاولة التنفس ببطء كما ان ممارسة التنفس البطني نوع من التمارين يعمل على تقوية عضلة الحجاب الحاجز المسئولة عن التنفس بشكل سليما . اوعن طريق الجلوس على كرسي أو الاستلقاء على سطح مستوى ثم وضع إحدى اليدين على القفص الصدري العلوي والأخرى أسفل القفص الصدري والتنفس ببطء من خلال الأنف مع محاولة شد عضلات البطن وتستغرق هذه العملية مدة تتراوح من خمس إلى عشر دقائق وعند الشعور بضيق التنفس بسبب التعرض للقلق والاكتئاب يمكنك استخدام الإلهاءات الواعية أي لتفكير في أمور أخرى دون التركيز على صعوبة التنفس .