وضعيات خاطئة لنوم الحامل تضر الجنين - كل مصر

تعاني السيدات الحوامل خلال فترة حملهن من مشكلات في النوم وتزداد صعوبة مع التقدم في الحمل وذلك نتيجة عدد من وضعيات النوم الخاطئة التي قد تلجأ لها السيدات والتي تؤثر سلبا عليها وعلى الجنين وتمر المرأة خلال مسيرة الحمل بعدد من التغيرات التي تجعل النوم أمر عسير عليها مثل زيادة حجم البطن والشعور بحرقة المعدة وعدم القدرة على التنفس بشكل سليم وآلام أسفل الظهر زيادة الشعور بالأرق فتحاول اختيار وضعية نوم مريحة لها دون التركيز إذا كانت تضر بصحة الجنين أم لا. ومن وضعيات النوم الخاطئة هى . اولا النوم على البطن في المرحلة المبكرة من الحمل قبل أن ينتقل الجنين إلى الرحم قد تتمكن المرأة من النوم على البطن ولكن بعد انقضاء الأشهر الأولى ومع بروز البطن تدريجيا قد يكون ذلك الوضع صعب بالنسبة لها ويجعلها تضغط على الجنين في جوفها فتتعذر عملية تدفق الدماء التي تغذي الجنين مما يؤثر على النمو فيما بعد خاصة إذا كانت الأم تنام بتلك الوضعية دائمار . ثانيا النوم على الظهرمن الشائع نوم الحامل على الظهر إلا أنه تلك الوضعية غير مناسبة للأم لأنها تؤثر على صحتها والجنين حيث تزيد تلك الوضعية من آلام الظهر وتورم القدمين خاصة مع التقدم في الحمل كما أنها تزيد من احتمالية الإصابة ببواسير الحمل وعند تستلقي الحامل على ظهرها ويقلل ذلك من تدفق الدم للجنين كما أنه يعرضها لانخفاض ضغط الدم وبعض الأعراض المصاحبة كالشعور بالغثيان والدوار مما يعرض حياتها وحياة الجنين للخطر . ثالثا رفع القدمين وتلجأ بعض السيدات إلى رفع أقدامهن على مكان مرتفع أثناء النوم ظنا منهن أن ذلك يساعد على إراحة القدمين إلا أن ذلك يزيد من خطورة تورم القدمين وفي شهور الحمل الأخيرة يزيد ذلك من الضغط على بطن الأم مما يعيق حركة الجنين ويؤثر على تدفق الدماء للجنين . وهناك طرق للوضعية المناسبة لنوم الحامل وهى . تعد وضعية النوم على الجانب الأيسر هيالأفضل للحامل حيث يسهل تدفق الدماء عبر المشيمة مما يعزز عملية التغذية السليمة للجنين ويسمح لها النوم بطريقة مريحة لا تضغط على الجنين كما أن تلك الوضعية تقلل من فرض تعرض الأم لتورم الساقين الذي يزداد مع تقدم الحمل . ومن نصائح النوم للحامل لابد ان تحصل الحامل على القسط الكافي من الراحة وعليها اتباع عدد من التعليمات هي . تجنب وضعيات النوم الخاطئة التي تم التحذير منها، والنوم على الجانب الأيسر . والاهتمام بتناول طعام صحي متوازن يساعد الأم على التخلص من الأرق . و شرب كميات وفيرة من الماء على مدار اليوم . وتجنب شرب المنبهات والأطعمة التي تحتوي على الكفايين . ومن المهم الاستحمام بالماء الدافئ قبل النوم . و الاهتمام بشرب السوائل الدافئة التي تخفف التوتر وتساعد على الشعور بالاسترخاء .