مصادر فيتامينات سي و أ لتقوية المناعة ضد فيروس كورونا المقترحة من الوزارة

مع توسع رقعة انتشار فيروس كورونا المستجد يحرص الكثير من الأشخاص على اتباع جميع الإرشارات الموصى بها لتفادي الإصابة بالجائحة العالمية و تقويه جهاز المناعه و يمكن تقوية جهاز المناعة عن طريق عدد من العادات و الأغذية الصحية . اذ تعد المناعة القوية في هذه الأيام ذات أهمية بالغة لصحة الإنسان أكثر من أي وقت مضى. و من المهم جداً الحفاظ على جهازك المناعي و تقويته حتى تتمكن من محاربة الفيروسات . فأخذ قسط كاف من النوم ليلايقوى امناعه لاكن النوم نهارا خطر جدا اذ يتسبب في امراض القلب وتصلب الشرايين ويزيد الوزن ويضعف المناعه و يجب ممارسه الرياضة بانتظام الابتعاد عن التجمعات و الاشخاص المصابه و تناول الطعام الصحى باوقات ثابته و تناول فيتامين سى . ففيتامين سى موجود في الكثير من المنتجات الطبيعية مثل الخضار كالفلفل الرومي و الفواكه كالفراولة و الجوافة و البرتقال و اليوسفي و الليمون الاخضر و الاصفر و الجريب فروت و الطماطم . إذ يشاع على مواقع التواصل الاجتماعي أن الإكثار من الاستمناء يزيد عدد كرات الدم البيضاء و انتشرت نصائح غذائية عن فوائد الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة و فيتامين سي للوقاية من الفيرس و يروج بعض العلماء الزائفين لمنتجات أخرى مثل الشاي المخمر كمبوتشا و البكتيريا النافعة البروبيوتيك . و التوت يحتوى على خصائص مضادة للأكسدة قد تعزز جهاز المناعة إذ يحتوي على نوع من الفلافونويد يسمى الأنثوسيانين و له خصائص مضادة للأكسدة وتناول اطعمه غنيه بفيتامين أ حيث يعمل على تقوية مناعة الجسم و هو موجود في الطماطم و الجزر و القرع و البطاطا وايضا ملعقه من عسل النحل على كوب من الماء صباحا ينقي مسار الهواء فى الجهاز التنفسي و يقوى المناعه . .تناول عصير البرتقال بالجزر وهو مصدر جيد جدا للفيتامينات فالجزر غني بفيتامين أ المعزز للجهاز المناعي و يحمي البرتقال من الأمراض المعدية و تناول طبق من السلطة مهم جدا يوميا فهو غنى بالفيتامينات و يرفع المناعه و يجب ان يحتوى على اكثر من 4 انواع و الوان مختلفه من الخضار . مثل الطماطم و الفلفل الأحمر للون الاحمر و الفلفل الأصفر و الجزر للون الاصفر و الخيار و الجرجير و الخس للون الاخضر و الفجل و البصل للون الابيض و الشمندر و الملفوف البنفسجى وايضا الاعشاب مثل الثوم و القتاد و الخرفيش الجينسنغ و الشاي الأخضر و الكمون الأسود و العرق السوس.