طريقة التخلص من ألتدخين والحفاظ على الجسم - كل مصر

التدخين هو من أكثر العادات السيئة شيوعا نظرا لاعتقاد كثير من الناس أن التدخين يشعرهم بالمتعة أو أنهم اعتادوا عليه بشكل أو بآخر بالإضافة إلى اعتقاد بعض الشباب أنه مرتبط بالرجولة وهذا اعتقاد خاطئ بالإضافة إلى أن التدخين له مضار وخيمة ويشكل خطرا على صحة الجسم كما أنه مرهق للحالة المادية للشخص خاصة إذا كان المدخن فقيرا وينظر المجتمع إلى المدخن نظرة نفور حيث إنا الناس لا يحبذون الجلوس معه ومصاحبته بسبب رائحة الدخان الكريهة بالإضافة إلى تسبب التدخين بأضرار بشعة تؤثر على مظهر الأسنان مما يؤثر على ابتسامة المدخن . ومن طرق الوقاية من التدخين . أولا الابتعاد عن رفاق السوء أي الرفاق المدخنين أو الذي ليس عليهم رقابة من أهلهم حيث من المعروف أن الصديق يجر صديقه ويتأثر به وبسلوكه . ثانيا مسؤولية الوقاية من التدخين ترتبط بالأهل والمؤسسات التوعية حيث يجب على الأهل مراقبة أبناهم وتوعيتهم من مضار التدخين وترغيبهم بالسلوكيات الأفضل وملء وقت أبنائهم بممارسة الرياضة أو الهوايات أو الأعمال المفيدة أما المؤسسات التوعية فيجب عليها عمل لقاءات تثقيفية وتوعية عن مضار التدخين على الصحة والمال وخاصة في المدارس ألذكرية وعلى فترات متفاوتة ومستمرة . ثالثا نشر صور مقارنة للرئتين السليمتين برئتي المدخن السوداء فلعل وعسى أن تؤثر في عقول المدخنين وتنفرهم من التدخين . ولتخلص من التدخين يرجي أتباع النصائح التالية . أولا الإرادة القوية والعزيمة المنبعثة من نفس الشخص المدخن للتخلص من التدخين هي من أهم الأمور التي تساعد الشخص في الإقلاع عن التدخين . ثانيا البحث عن مضار التدخين وما يسببه من مخاطر على الصحة في المستقبل أنه يقلل من العمر الافتراضي للشخص مما يجعل الشخص ينفر من التدخين ويصر على تركه . ثالثا حساب كمية المال التي يحرقها المدخن شهريا بالتدخين مما يجعله يسعى للمحافظة على ماله وترك التدخين . رابعا الإكثار من ممارسة الألعاب الرياضية أو حتى ممارسة التمارين الرياضية التي لها الدور الكبير في تحسين نفسية المدخن وتزيد من ثقته بنفسه وتشعره بالراحة التي يعتقد أن التدخين هو الذي يوصله لها لكن الرياضة لها تأثير كبير في إثبات عكس هذا . خامسا يمكن استشارة الطبيب ليساعدك في كيفية الإقلاع عن التدخين ووضع خطة تساعدك على التخفيف من التدخين تدريجيا بالإضافة إلى إعطائك بدائل عن النيكوتين الموجود في السجائر كجهاز الاستنشاق والعلكة أو إعطائك بعض الأدوية التي تتناسب مع حالتك . وهناك العديد من الأطعمة الصحية التي تساعد على طرد النيكوتين من الجسم هذه الأطعمة متوفرة بسهولة في السوق وهي البرتقال وتحتوى على فيتامين c المفقود في جسمنا بسبب التدخين مما يساعد أيضا على زيادة الغذائية وايضا الزنجبيل يساعد في علاج العديد من الأعراض غير المرغوب فيها الناجمة عن تدخين النيكوتين، الزنجبيل فعال جدا في تقليل الرغبة الشديدة في النيكوتين . والجزر يساعد وجود فيتامين A و C و B و K في الجزر على تقوية نظام الدفاع في الجسم ومنع تلف الأعصاب والجلد الناتج عن التدخين . والتوت البري يشار إلى أنه أفضل بديل للسجائر حيث يساعدون في منع الرغبة الشديدة في تناول النيكوتين، فهو جيد لأولئك الذين يحالون الإقلاع عن التدخين . والكيوي هذه الفاكهة مليئة بالفيتامينات مثل A و C و E يساعد استهلاك الكيوي على استعادة مستويات هذه الفيتامينات المفقودة بسبب التدخين ويخرج النيكوتين من الجسم وأيضا يساعد الكيوي على محاربة الاكتئاب. والليمون يساعد هذا العنصر في علاج خلايا الجلد التالفة ويعزز المناعة بسبب وجود فيتامين C وحامض ألستريك كما أنه يساعد على محاربة أعراض التدخين غير المرغوب فيها. والسبانخ يساعد وجود حمض الفوليك، وفيتامين B9 في السبانخ في الحفاظ على نمط النوم الطبيعي للمدخنين، وكذلك يساعد في مكافحة أعراض انسحاب النيكوتين . والرمان تساعد هذه الفاكهة المدهشة على تحسين عدد خلايا الدم الحمراء التي تنخفض بسبب النيكوتين، كما أن خاصية الرمان المضادة للأكسدة تساعد على التخلص من سموم الجسم . والبروكلي يحتوى على فيتامين B5 وفيتامين C هذه المركبات تساعد على تنظيم العديد من عمليات الجسم وتعزيز عملية التمثيل الغذائي والتي تساعد على طرد النيكوتين من الجسم كما أنه يساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون . الخضروات الصليبية مثل الكرنب البروكلي والقرنبيط يعتبر جيد لطرد النيكوتين من الجسم بسبب وجود مضادات الأكسدة والإيزوسيانيت في هذه الخضراوات الخضراء .