نصائح من القلب لتعزيز وتقوية جهاز المناعة

يمكن تقوية جهاز المناعة عن طريق عدد من العادات والأغذية الصحية عندما يستشعر الجسم المواد الغريبة والتي تسمى عادة بالمستضدات و يعمل الجهاز المناعي على التعرف على المستضدات ثم يقوم بالتخلص منها و تعمل الخلايا الليمفاوية على تكوين الأجسام المضادة وترتبط هذ ه البروتينات المتخصصة بمستضدات محد دة حيث تبقى الأجسام المضادة في جسم الإنسان وبهذه الطريقة إذا واجه الجهاز المناعي هذا المستضد مرة أخرى فإن الأجسام المضادة مستعدة للقيام بعملها هذا هو السبب . في أن الشخص الذي يتعرض للإصابة بمرض ما مثل جد ري الماء فإنه عند الإصابة بالمرة الأولى فلا يمكن أن يصاب به الإنسان مرة أخرى ويعد المناعة القوية في هذه الأيام ذات أهمية بالغة لصحة الإنسان أكثر من أي وقت مضى ومن المهم جداً الحفاظ على جهازك المناعي وتقويته حتى تتمكن من محاربة الفيروسات والتي قد تتعرض للإصابة بها، ويتم ذلك من خلال أخذ قسط كاف من النوم و ممارسة الرياضة بانتظام و تناول فيتامين C و الابتعاد عن التجمعات وعن الأشخاص المصابين . وتقوية المناعة عند الكبار مع تقدم عمر الإنسان تنخفض قدرة المناعة على الاستجابة مما يساهم بدوره في المزيد من العدوى والأمراض و لذلك ينصح بالالتزام بالنصائح العامة التالية لتقوية المناعة وهناك نظام غذائى لعلاج ضعف المناعة فى بعض الأطعمة الصحية التي من شأنها أن تساعد جسم الإنسان على الحفاظ على قوة جهاز المناعة فإذا أردت أن تتمتع بجسم قوي مقاوم للأ مراض كنزلات البرد والانفلونزا فما عليك إلا تناول وجبات غذائية و متضمنة لعناصر تعمل على تقوية جهاز المناعة في جسمك . ومنها الحمضيات كالبرتقال واليوسفي والليمون حيث تساعد هذه الحمضيات في بناء جهاز المناعة لدى جسم الإنسان و أن فيتامين C يزيد من إنتاج خلا يا الد م البيضاء وهذه هي مفتاح مكافحة العدوى والزبادي يمكن أن يكون الزبادي أيضاً مصدراً رائعاً لفيتامين D والذي بد وره يساعد في تنظيم جهاز المناعة و أنه يعزز د فاعات الجسم الطبيعية ضد الأمراض والسبانخ ليست غنية بفيتامين C فقط بل تعد مليئة بالعديد من مضادات الأكسدة مما قد يزيد من قدرة أجهزة المناعة لدينا على مكافحة العدوى . والزنجبيل هو عنصر آخر يلجأ إليه كثير من الناس بعد المرض وقد يساعد الزنجبيل في تقليل الالتهاب الحلق والأمراض الالتهابية الأخرى وهو يعمل أيضاً على تقليل الغثيان وللوز كالمكسرات واللوز وهي مليئة بالفيتامينات وتحتوي أيضاً على الدهون الصحية حيث إن نصف كوب من المكسرات التي تحتوي حوالي 46 لوزاً مقشراً و توفر ما يقرب من 100 % من الكمية الموصى بها يومياً من فيتامين E .