ماهي اسباب الكوابيس اثناء النوم

الكوابيس المزعجة من الأسباب التي تؤدي للحرمان من النوم المريح أوالتي تؤثر في كفاءة النوم وبالتالي تسبب قلة نشاط والتعب في اليوم التالي كما أن قلة النوم تسبب الأرق لدى بعض الأشخاص وقد يكون الأطفال من أكثر الفئات العمرية التي تعاني من الأحلام المزعجة والكوابيس في الليل وللتخلص من هذه الشكلة يجب البحث عن المسبب الرئيسي لها. أسباب الكوابيس والأحلام المزعجة القلق والإجهاد القلق والإجهاد لا يعيق مرورالأيام بشكل جيد فقط بل يؤثر بشكل كبير في النوم فبالعادة ينتج عنه الأرق والأحلام المزعجة والكوابيس وقد أشارت الجمعية الدولية لدراسة الأحلام إلى أن الشخص الذي يعاني من القلق والإجهاد من الممكن أن يصاب بالأمراض المزمنة كما أنه قد يعاني من الكوابيس لفترات طويلة كما أكدت هذه الجمعية أن اضطرابات ما بعد الصدمة تسبب الكثير من الكوابيس أيضا. الأطعمة الحارة ما يتناوله الشخص يؤثر بشكل كبير في مدى راحته في النوم فقد تم نشر نتائج لدراسة في المجلة الدولية لعلم النفس الفسيولوجي وكان الأشخاص المشاركون في هذه الدراسة يتناولون وجبات لأطعمة حارة في فترات المساء ونتج عن هذه الدراسة أن هؤلاء الأشخاص واجهوا الكوابيس وعدم الراحة في النوم في الليالي التي تناولوا فيها تلك الوجبات الحارة بينما اختفت الكوابيس وقلت بشكل كبير في الليالي التي تجنبوا تناول هذه الأطعمة فيها والسبب في ذلك أن التوابل الحارة ترفع درجة حرارة الجسم وبالتالي تنخفض جودة النوم. الأطعمة الدسمة والدهنية بالرغم من عدم وجود أدلة علمية حتى الآن على هذا الأمر ولكن بعض الأبحاث أشارت إلى أن تناول الدهون في فترات النهار يؤثر في النوم ويسبب الكوابيس وأن بعض التقارير النفسية التي نشرت في العام 2007 أشارت إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الطعام العضوي كان النوم لديهم أفضل ممن تناولوا الوجبات السريعة الدسمة وقد واجه النوع الثاني العديد من المشكلات منها كثرة الكوابيس. الكحول تعد الكوابيس كنوع من الأعراض الشائعة التي تصاحب انسحاب الكحول من الجسم وبالرغم من أن تناول الكحول يسبب النعاس ولكن ذلك لفترة بسيطة فقط ثم يتحول إلى تأثيرعكسي. العقاقير هناك الكثير من أصناف الأدوية التي تؤثر في كفاءة النوم بشكل سلبي، منها بعض أدوية الاكتئاب، والمخدرات، والباربيتورات وغيرها الكثير ولكن من الجيد معرفة أنه بمجرد التوقف عن تناول هذا الدواء سيعود النوم طبيعيا وسوف تختفي الأحلام المزعجة والكوابيس. المرض الكثير من الأمراض تعيق النوم براحة ومنها مرض الإنفلونزا والحمى فهما من الأمراض التي تزيد من اضطرابات لنوم لدى الأشخاص وينتج عنها الكوابيس المزعجة كما أن هذه الأمراض تسبب الشخير وانقطاع النفس والخدران. حل الكوابيس والأحلام المزعجة قراءه القران والاذكار قبل النوم وهي آية الكرسي وسورة الإخلاص وسورة الفلق وسورة الناس فقد كان الرسول عليه الصلاة والسلام يقرأ المعوذات قبل النوم وينفث في يديه ويمسح ما استطاع من جسده. تجنب التعرض للتعب والإرهاق الشديدين خلال النهار. الامتناع عن تناول الأطعمة الحارة والأطعمة الدسمة الغنية بالدهون قبل ساعتين من النوم على الأقل. محاولة عدم التفكير في الهموم والمشكلات وعدم التركيز على الذكريات المؤلمة. ممارسة التمارين الرياضية خلال ساعات النهار لأنها تعمل على طرد الأفكار والطاقة السلبية من الجسم. تجنب تناول الكحول والمخدرات. عدم النظر للصور المؤلمة والتي تثير الشجون وعدم مشاهدة أفلام الرعب.