التعرف على خمس أرقام صحية تنقذ حياتك

الصحة تم تعريف الصحة في عام 1948م من قبل منظمة الصحة العالمية بأنها حالة من الرفاهية الجسدية والعقلية والاجتماعية الكاملة وليست مجرد غياب المرض أو العجز ثم عدلت هذا التعريف في العام 1986م ليتم اعتبار الصحة موردا للحياة اليومية وليست هدفا للمعيشة حيث أن الصحة مفهوم إيجابي يركز على الموارد الاجتماعية والشخصية بالإضافة إلى القدرات البدنية. وفي الآونة الأخيرة قام الباحثون بتعريف الصحة على أنها قدرة الجسم على التكيف مع التهديدات والعقبات الجديدة وقد استندوا في ذلك على فكرة أن العلم الحديث قد زاد بشكل كبير من وعي الناس بالأمراض وطبيعتها وكيفية التعامل معها. وبكل الأحوال فإن اتباع نظام حياة صحي هو أفضل طريقة للحفاظ على الصحة البدنية والنفسية حيث لا يجب انتظار حدوث المرض حتى يبدأ المرء باتخاذ الأنماط الصحية السليمة في حياته فالصحة تتأثر بخياراتنا اليومية ويمتد تأثيرها إلى العمر بأكمله إذ أن الحفاظ عليها عملية طويلة تعزز شعورالمرء بالراحة الفكرية والعاطفية والروحية والاجتماعية على حد سواء فحين يشعرالمرء بالعافية تتضاعف إمكانياته وتتعظم قدراته. خمس أرقام مهمة للحفاظ على الصحة يعيش الناس في هذا العصر حياة ممتلئة بالأرقام فلا يكاد يمر يوم دون استخدامهم للأرقام والمؤشرات سواء على المستوى الشخصي أوالعام وعلى جميع الأصعدة ولكن الأمر مختلف في مجال الصحة فرغم أنه جزء من الحياة إلا أن البعض يجهلون الأرقام التي بإمكانها إنقاذ حياتهم. وهذه الأرقام مهمة لأنها تدل على الحالة الصحية للجسم وتفسر حدوث الأعراض المرضية والتي بمراقبتها وضبطها يمكن الحفاظ على الصحة وتفادي الكثير من الأمراض وبالتالي إنقاذ الحياة. 80\120ملم زئبق معدل الضغط الطبيعي في الجسم يعتبر هذا الرقم هو الرقم المثالي لمعدل الضغط الطبيعي في الجسم ويفضل قياسه بشكل دوري. ويعرف ضغط الدم بأنه الضغط الذي يشكله الدم على الجدران الداخلية للشرايين التي يتدفق فيها وذلك نتيجة لانقباض وانبساط القلب. ويتم قياس ضغط الدم من خلال قراءتين العلوية وتعرف بضغط الدم الانقباضي والذي يمثل الضغط الناتج عن مقاومة جدران الشرايين لتدفق الدم فيها أثناء خفقان القلب وأما السفلية فتعبر عن ضغط الدم الانبساطي والذي يمثل الضغط في فترة امتلاء القلب بالدم بين النبضات. 101.6 و88.9 سم قياس محيط الخصر يعتبر هذا الرقم هو الرقم المناسب لقياس محيط الخصر ففي حال كان قياس محيط الخصر 88.9 سم أو أكثر بالنسبة للسيدات و101.6 سم أو أكثر بالنسبة للرجال فهذا يعني تزايد خطورة الإصابة بأمراض القلب والسكري والتعرض للمشاكل في عملية البناء والهدم في الجسم وارتفاع ضغط الدم وزيادة قراءات الكوليسترول. 18.5-25 كغم/ م2 مؤشر كتلة الجسم يدل هذا الرقم على مؤشر كتلة الجسم ويعبر عن ناتج قسمة وزن الشخص على مربع طوله وتؤدي زيادة الوزن إلى مشاكل صحية عديدة كارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكوليسترول والسكري كما أن الوزن الزائد يضغط على عضلة القلب مما يشكل عبئا على القلب أثناء أداء وظائفه. 200ملغ/ ديسيلتر نسبة الكوليسترول المفيد هذا الرقم يمثل القراءة المثالية لنسبة الكوليسترول المفيد في الجسم فهنالك عدة أنواع للكوليسترول ولا يعد جميعها ضارا فهو يعتبر من أنواع الدهون والتي هي الأخرى من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ولذلك يسمى التحليل الخاص بإيجاد الكوليسترول. أقل من 6% معدل الهيموغلوبين السكري التراكمي إن معدل الهيموغلوبين السكري التراكمي الطبيعي لدى الأشخاص الذين لا يعانون من السكري يكون أقل من 6فالمئه أما بالنسبة لمرضى السكري فالمعدل الطبيعي يجب أن يكون أقل من 7فالمئه .