كيف تحافظين على شبابك بعد الاربعين

الحفاظ على الشباب نحاول جميعا المحافظة على البشرة والأظافر والشعر قدر الإمكان لتبدو أكثر صحة ولا تعني هذه الغاية إنفاق العديد من الأموال على المنتجات والعلاجات للوصول إلى هذه الغاية لأن العديد من الأشخاص يقعون ضحية التسويق الذكي للمنتجات باهظة الثمن التي لا جدوى منها في المحافظة على أي مما ذكر إذ يمكن المحافظة عليها عند تناول نظام غذائي صحي وأخذ قسط كاف من النوم وهناك عدة طرق سنذكرها قي المقال يمكن اتباعها للمحافظة على الشباب. نصائح للحفاظ على المظهر الشاب حماية البشرة من أشعة الشمس وهذه واحدة من أهم النصائح التي يمكن القيام بها للحفاظ على بشرة صحية وجميلة لأن التعرض لأشعة الشمس يؤدي إلى ظهورالتجاعيد والبقع الداكنة حيث إن الشمس تلعب دورا رئيسا في حدوث الشيخوخة المبكرة للبشرة لذا يجب حماية البشرة من أشعة الشمس يوميا حتى في فصل الشتاء من خلال الجلوس في الظل وارتداء الملابس التي تغطي جميع أجزاء الجسم ووضع واقي شمس يحتوي على معامل حماية لا يقل عن 30 وأن يكون مناسبا للبشرة ومقاوما للماء كما يمكن استخدام معجون الطماطم لحماية البشرة من أشعة الشمس لأنه يقلل من حالات الأكسدة في البشرة. غسل الوجه إذ يجب غسل الوجه مرة واحدة يوميا ما لم تكن هنالك مشاكل جلدية مثل حب الشباب ويفضل غسلها قبل النوم مباشرة باستخدام منظف لطيف على البشرة لإزالة المكياج والجراثيم التي تراكمت طوال اليوم وعند الرغبة في الحصول على بشرة منتعشة في الصباح يمكن غسل الوجه بالماء الدافئ فقط دون استخدام المنظف لأن تطهير الوجه مرتين يوميا أو أكثر قد يؤدي إلى جفاف البشرة وخاصة البشرة الحساسة. ترطيب البشرة بعد الاستحمام فالترطيب يساهم في المحافظة على مستويات رطوبة البشرة الطبيعية عن طريق إبقاء الماء الموجود في البشرة أو إطلاقه ببطئ شديد ويحميها من الجفاف وعوامل الطقس المختلفة وللحصول على أفضل النتائج للمرطب يجب استخدامه في الوقت المناسب وذلك خلال ثلاث دقائق بعد الانتهاء من الاستحمام. التقليل من الإجهاد حيث يؤدي إنتاج هورمونات الكورتيزول والأدرينالين إلى زيادة ضغط الدم وزيادة نبضات القلب ويؤدي الإنتاج المزمن للأدرينالين والكورتيزول إلى خسائر فادحة في الصحة الجسدية والعاطفية لأنه يسبب تغيرات جسدية قد تسرع من حدوث الشيخوخة المبكرة وأكثر الطرق فاعلية للتخلص من الإجهاد هي التأمل يوميا وذلك من خلال الجلوس من 10الي20 دقيقة في مكان هادئ وإغلاق العينين وإرخاء العضلات ورفع الرأس والعنق والكتف والتنفس بعمق وعند الانتهاء من ذلك يجب ترك العيون مغلقة عدة دقائق إضافية لأن ذلك سيسمح للأفكار اليومية بالتدفق إلى العقل ببطء أوأداء تمارين يوغا بسيطة أو تمارين متكررة مثل الركض أو محاولة التركيز على التنفس لتهدئة جميع أجزاء الجسم. تجنب الجلوس مع السلبيين وخاصة هؤلاء الذين غالبا ما يشتكون من أعمارهم حتى لا تشعر بأنك قد تقدمت في العمر ومن الأفضل أن تحيط نفسك بالأشخاص الذين يتصرفون كالشباب ويشعرون بصحة جيدة وفي النهاية فالإنسان نفسه من يقرر جعل نفسه كبيرا في السن وهذا سيحد من نشاطه أو شابا ما زال لديه الكثير لفعله. تناول أوميجا 3 الدهنية فأحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في السلمون والجوز والبذور تساعد على استقرار الحالة المزاجية وتحسين قوة العظام ومنع ظهورعلامات الشيخوخة من خلال تخفيف الالتهابات في الجسم كما يمكن للأوميغا 3 تعزيز قدرة إنزيمات الجسم على استخدام الدهون المخزنة كطاقة وهذا ما سيحافظ على صحة الجسم وشد البشرة وعند عدم القدرة على تناول الكمية الكافية من أوميجا 3 من الوجبات الغذائية يمكن تناول مكملات زيت السمك.