فوائد الجاكوزي البارد للجسم بعد التمرين

يعد الجاكوزي مفيدا للصحة الجسدية والعقلية كممارسة الطفو والتمارين تحت الماء بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام وعلى الرغم من أن اليونانيين في القرن الأول قبل الميلاد هم من اخترعوا نظام التدفئة في الحمامات العامة إلا أن الفوائد المتعددة للاستحمام بالمياه الباردة جعلت بعضهم يفضل الاستحمام بها. فوائد الجاكوزي البارد لا توجد دراسات تتحدث عن فوائد الجاكوزي البارد إلا أن هناك فوائد صحية للاستحمام في الماء البارد ومنها. يحسن استجابة النهايات العصبية ويخلص الجسم من الكسل. يعالج الاكتئاب وذلك من خلال زيادة إفراز مضاداته في الجسم. يحفز إفراز هرمون التستوستيرون للرجال وذلك لتعزيز صحة الجهاز التناسلي. يساهم في تحسين وظائف الرئة. يقوي إنتاج الخلايا المكافحة للعدوى وذلك عن طريق تحفيز الجهاز اللمفاوي والجهاز المناعي. يحرق الدهون وذلك لأن البرد يحفز زيادة حرق السعرات الحرارية لتدفئة الجسم مما يزيد من التمثيل الغذائي للدهون. يحسن من التعافي بعد ممارسة الرياضة والتقليل من ألم العضلات. يعزز المناعة وذلك من خلال زيادة التمثيل الغذائي مما ينشط الجهاز المناعي الذي يزيد من إنتاج الخلايا البيضاء المكافحة للفيروسات ينشط الدورة الدموية وبذلك يمكن تجنب ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين. يعتبر مهما لصحة الشعر والبشرة فعلى عكس الماء الساخن الذي يعمل على تجفيف الشعر والبشرة فإن الماء البارد يجعل البشرة نضرة ولامعة كما يشد مسام البشرة مما يمنع انسدادها ويعمل على إغلاق الطبقة الخارجية للشعر مما يمنع تراكم الأوساخ في فروة الرأس. فوائد الجاكوزي الساخن يعتبر الرقود في الجاكوزي له فوائد متنوعة ومنها. التقليل من التوتر والإجهاد وذلك بوضع القدمين أمام نوافير المياه المتدفقة للحصول على التدليك او ما يعرف ب المساج مما يحفز من استجابة النهايات العصبية أسفل القدمين لتحسين المزاج والصحة بشكل عام عدا عن الفقاعات التي تعمل على استرخاء العقل والجسد. التخفيف من آلام العضلات لأن ضغط الماء العالي يعمل على تدليك مناطق محددة من الجسم كالأنسجة الداخليه كما يسكن الألم. تنشيط الدورة الدموية حيث تؤدي الفقاعات والماء الساخن زيادة في درجة حرارة الجسم كما توسع الأوعية الدموية. كيفية التعود على الماء البارد يمكن من خلال عدة طرق التعود على الاغتسال بالماء البارد الذي يسبب الشعور بالانزعاج وعدم الراحة ومنها ما يأتي. التعود ببطء ضبط حرارة الماء على الحرارة المعتادة الدافئة. تخفيض درجة حرارة الماء تخفيضا طفيفا ومتابعة الاغتسال المعتاد بعد الدخول إلى الدش وتبليل الرأس والأطراف. بعد الاعتياد على حرارة الماء يتم تخفيضها مرة أخرى وعند عدم الانتهاء من الاغتسال بعد تخفيض الماء للمرة الثانية يمكن تخفيضها للمرة الثالثة. تكرر العملية يوميا حتى يبدأ الجسم بالتعود على الماء البارد بعد مرور عدة أيام قليلة أوأسبوع يمكن البدأ بضبط الماء على درجة أكثرانخفاضا من ذي قبل. القفز مباشرة تحت الماء البارد الاستعداد لصدمة الدخول تحت الماء البارد وغسل الوجه والأذنان واليدان والقدمان. القفز مباشرة تحت الماء البارد وجعله ينساب على كامل الجسد دون ترك أي منطقة جافة لتجنب مقارنة الاختلاف في درجات الحرارة وصرفه عن عملية التكيف . تحريك العضلات تحت الدش مثل تحريك القدمين لأن ذلك يسمح للجسد بالتنظيم الحراري والتأقلم على درجة حرارة الماء. المحافظة على الاستعداد النفسي للبقاء تحت الماء البارد وتحمله مما يجعل الأمر أسهل ويزيد من كفاءة التنظيم الحراري في الجسم.