هل التدخين يخفف الشهية ويقلل الوزن او انقاصة

من المعروف أن التدخين عادة سيئة جدا وتؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض وأشهرها أمراض الرئة والتدخين لا يؤثر على رئتيك فقط ولكن التدخين يخفف الشهية ويقلل الوزن و لذلك تعرف على تأثيره على جميع أجهزة جسمك و التدخين هى عملية يقوم بها الفرد لإدخال الدخان على رئتيه وشعبه الهوائية ويمكن القيام بها عن طريق السيجارة أو بعض النباتات وتحتوي مواد التدخين على مواد ضارة بالجسم مثل أول . تشير الأبحاث أن المد خنين دائما ما يكونوا أقل وزنا من غير المدخنين وذلك بعد إجراء الاستبيانات وقد يعتقد البعض أنها فكرة جيدة لتخفيف من وزن الجسم الزائد ولكن السبب الحقيقي وراء خسارة الوزن بالتدخين هو فقدان الشهية ومن الطبيعي أن تشعر بالجوع فى وقت ما أثناء اليوم ولكنك تلجأ فجأة إلى التدخين وبعدها لا تشعر بالجوع أبدا ولكن للأسف هذه هي الآلية المتبعة . للنيكوتين حيث يعمل على تحرير الجليكوجين من الكبد فترتفع نسبة الجلوكوز فى الدم مما يؤثر على عملية التمثيل الغذائي ويعمل على ارتفاع ضغط الدم عن طريق انقباض الأوعية الدموية الذي بدوره يقلل كمية الدم التي تصل إلى المعدة فيقلل من نشاطها على الاحساس بالجوع وقد يكون فقدان الوزن نتيجة لفقدان الشهية كما ذكرنا أو نتيجة لنقص الوزن العضلي وكتلة جسمك العضلية. فان نقص كتلة الجسم العضلية فيعمل النيكوتين على انقباض الأوعية الدموية وبالتالي نقص كمية المواد الغذائية والأكسجين اللازمة لنمو العضلات وتقويتها والتدخين أيضا يسبب أمراضا مزمنة بالرئتين فتقلل كمية الأكسجين فيضعف الجسم بعد ذلك ولا يستطيع القيام بالتمارين اللازمة لبناء العضلة كما ينصح بالإهتمام بالنظام الغذائي في الفترة الأولى من ترك التدخين وتناول الخضار مثل الخيار والجزر والكرفس وحتى الفشار والعلكة الخالية من السكر . وبعد الإقلاع عن التدخين تقل نسبة النيكوتين الموجودة فى المستقبلات بالمخ وبالتالي الشعور بالجوع الشديد وشدة النهم مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة الدهون بالجسم وبالتالي يؤدي إلى زيادة الوزن ومن الواجب اتباعها هى ان نقوم بتنظيم عادات الأكل فيجب التقليل من كمية الطعام الممكن تناولها فى الأيام الأولى وأكل القليل من الطعام على فترات متتالية ابتعد عن أي مكان به نيكوتين أو أشخاص مدخنين و مارس الرياضة البسيطة دائما بمعدل يومي مثل المشي السريع أو الجرى و اتبع دورة تدريبية لازمة لإعادة بناء العضلة وإعادة التمثيل الغذائي لمعدله الطبيعي .