افضل طرق لعلاج القولون العصبي بدون أدويه وعقاقير

القولون أو الأمعاء الغليظة هو جزء من القناة الهضميّة حيث يقع في نهايتها ويمتدّ القولون من الأمعاء الدقيقة إلى المستقيم . يعاني الكثير من الأشخاص في العصر الحالي من القولون العصبي و يمكن علاجه بالادويه او بالعلاج الغذائى و المشروبات و اليكم ما يلي: لايمكنك الاعتماد على العقاقير الطبيه فنظامك الغذائي اهم من الادويه لان الطعام من اكثر المسببات لتعب القولون التركيز عالمشروبات مثل اليانسون و الشمر و الكمون و الكراويه و النعناع و الزنجبيل و شاى الشمر و شاي الكاموميل و شاي النعناع و الشاي المثلج و العصائر مثل عصير التوت البري . زيادة شرب الماء ينبغي شرب 8 الى10 أكواب من السوائل يوميا يساعدون في التقليل من الانتفاخ و الغازات و الام المعدة وتهدئه القولون لا ينصح بشرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو المشروبات الغازيه و تقليل تناول المنبهات والادويه. تناول الالياف مهم جدا للتخلص من الامساك وفي حالة تناول الأطعمة الغنية بالألياف يجب تناول كميات مناسبة من الماء و تناول العسل الذى يخف من حدة الأم القولون العصبى . تناول التفاح المعروف بانه مهدىء للأمعاء وعلاج الامساك المزمن و الخضراوات التى تساعد على التخلص من الانتفاخات بالبطن و الشوفان الذى يساعد فى تهدئه القولون و المعدة . الأفوكادو من أفضل الفواكه المليئة بالألياف و المناسبة لتحسين عمل الجهاز الهضمي و تناول الموالح الليمون و البرتقال و اليوسفي لأنها مليئة بالألياف إضافة إلى أن فيتامين سي الذي يساعد على الهضم تناول الأناناس وهو من الفواكه المليئة بالألياف ومنخفض السعرات الحرارية . شرب المياه بكميات كبيرة خلال اليوم الابتعاد عن الكسل والقيام بالتمارين الرياضيه لتنظيم حركة الامعاء التقليل من كميات الطعام وزيادة عدد الوجبات وتهدئه الاعصاب والابتعاد عن المشاكل والضغوط النفسيه والأكتاب والاسترخاء قدر المستطاع . الابتعاد عن الاطعمه التى تهيج القولون مثل الفول و الحبوب و الفصوليا و الملفوف و البصل الطازج و العنب و التمر و الزبيب و القهوة الكافيين و الكحول . و الابتعاد عن تناول منتجات الألبان التي تتسبب في انتفاخ البطن بسبب اللاكتوز واستبدالها ببدائل الحليب مثل الحليب الخالى من اللاكتوز و حليب جوز الهند بمعدل نصف كوب وحليب الارز و حليب اللوز بكميات صغيره و لا يجب تناول حليب الصويا حيث انه يحتوى على نبسه كبيره من الفودماب و النوم عدد ساعات كافي وعدم ارهاق جسدك . او يمكنك تناول عقاقير طبيه مثل لوبيراميد للاسهال او دوسباتالين 3مرات يوميا قبل الطعام ب 20 دقيقه او دوغماتيل 3 مرات يوميا و مضاد للتشنجات و مضادات الاكتئاب . ومن المهم التأكيد على أنه قبل اجراء أي تغييرات في النظام الغذائي وتناول اى ادويه يجب استشارة الطبيبة و مستشارة التغذية.