كيف يمكن تهدئة القولون العصبي بطريقة بسيطة

أسباب عديدة مسؤولة عن تطور القولون العصبي منها العامل الوراثي ومنها عوامل قابلة للتحكم مثل التوتر وسرعة الإنفعال والنظام الغذائي غير الملائم وتغير المناخ والحركة وتشير إختصاصية التغذية أن مريض القولون العصبي شديد الحساسية تجاه الأغذ ية التي تتسبب بالانتفاخ وعسر الهضم لا سيما الإفراط بتناول البقول والنشويات واللحوم الحمراء وشرب المياه الغازية والشاي و ما يعمل على تخمر الغذاء في الأمعاء والشعور بالإمتلاء والانتفاخ . و ضرورة إستشارة الطبيب المختص لتلقي العلاج المناسب و تقدم قائمة بالأغذية القادرة على تهدئة القولون والتخلص من الغازات والإنتفاخ والآلام مثل الزنجبيل و يحتوي على زيوت عطرية طيارة فعالة في تنشيط وعلاج امراض الجهاز الهضمي. و يساعد في التخلص من التهابات جدار القولون ويحمي من سرطان القولون لما يحويه من مضادات للأكسدة ويستعمل الزنجبيل الطازج بإضافته للطعام أو يستعمل كمسحوق فيغلى ويشرب وايضأ الشوفان هو عنصر هام لإمداد الجسم بالألياف التي يحتاجها القولون للتخلص من الإمساك لان القولون العصبي يصاحبه فترات إمساك حادة تليها فترات إسهال حادة . كما انهو مهدئ للإعصاب فيعمل على تهدئة القولون ومنع التقلصات المصاحبة له كما يعمل على منع إمتصاص الدهون في الأمعاء ويحمي من الإصابة بسرطان القولون مع وجبات الألياف القابلة للذ وبان مما لا شك فيه أن الألياف مفيدة للصحة وهي تتواجد في قائمة متنوعة من الأطعمة من الحبوب والخضر والفاكهة و لكن الألياف يمكن أن تجعل من آلام القولون غير محتملة وخاصة إذا تم تناولها بكميات كبيرة من مصدر الحبوب حيث تزيد من إضطرابات القولون لذا يفضل التركيز على الألياف القابلة للذوبان من مصدر الخضر والفاكهة او اللبن الريب الذى يحتوي اللبن او الزبادي على خمائر بكتيرية نافعة تساعد في القضاء على التهابات القولون . وتعمل على تنظيم عمل القولون والأمعاء وتغذية وتقوية شعيرات المصران وايضا النعناع و يستخدم كعلاج فعال لأمراض القولون نظراً لإحتوائه على زيوت طيارة تساعد على تهدئة حركة القولون وترخية عضلاته و خل التفاح الطبيعي إن تناول ملعقة خل تفاح مخففة بكوب ماء بعد الوجبات مباشرة يساعد في تنظيف القولون من بقايا الطعام العالقة بين خملا ته التي تمتص المواد الغذائية و تناول 8 أكواب فى اليوم من المياة يساعد على تنظيف القولون وتطهيره . كما يحتوي زيت السمك على أحماض الأوميغا 3 الدهنية كما أن الزيوت المختلفة تساعد على الحفاظ على التوازن الهرموني المطلوب في الجسم وشرب الشمر يخفف من الإنتفاخات والتقلصات والغازات في القولون و تناول ملعقة كبيرة من زيت بذرة الكتان يومياً وتحتوي بذ ور الكتان على المعادن التي يفقدها الجسم مع الإسهال المصاحب للقولون العصبي كما تساعد على تهدئة الأمعاء .